Los 5 Elementos de la Felicidad
¿Cuántos libros de autoayuda has visto que hablan de mandarlo todo a la mierda, vender tus cosas e irte a “ser libre” en una isla como la solución a todo y como definición de éxito?
Te voy a confesar una cosa, yo me creí esa historia, hasta hace pocos meses sentía que mi experiencia vital no estaría realmente completa hasta que no me fuese 1 año completo de retiro a la india. Pero poco a poco comencé a darme cuenta de que es un cuento chino.
Además, aquí entre tu y yo ¿no te parece un temita bastante tóxico?
¿Qué pasa? ¿que la felicidad y la libertad solo se pueden conseguir en ciertos puntos del planeta, como si fuesen atracciones turísticas?
¿Es realmente necesario dejarlo todo de esa manera? ¿tan poco valiosa es nuestra realidad actual?
¿Si no tienes presupuesto para irte más de 6 meses de retiro a Asia estás condenada a vivir una vida monótona, básica y vacía?
Además, este tipo de enfoque solo afianza una visión de felicidad atomizada, individualista, líquida y en general incompleta:
Irte de tu ciudad para descubrirte a ti misma en otro lugar (propicia el desarraigo y la separación de la comunidad)
Meditar (para ti misma),
Hacer yoga (para ti misma),
Hacer breathwork (para ti misma),
Conectar con la naturaleza (solo tú),
Hacer ecstatic dance o Kirtan (con un montón de gente a la que no deberías mirar a los ojos, porque es un trip individual aunque se aproveche la energía colectiva).
Ojo, no estoy diciendo que todas estas cosas sean malas o incorrectas, de hecho, soy la primera que las ha hecho todas, todas todas todas! y muchas de ellas las practico aún hoy en día.
Los viajes, los retiros y todas estas prácticas son maravillosas y ayudan un montón a elevar la energía, conseguir balance y sentirse fenomenal, pero no son la panacea, no son la clave de la felicidad y tampoco hace falta irse a Bali para recibir sus beneficios.
¿Entonces, donde está la verdadera felicidad?
El psicólogo americano Martin Seligman, después de muchos años de investigación, ha llegado a la conclusión de que la felicidad está compuesta por 5 elementos, también conocidos como “Modelo PERMA”:
P: positive emotions (Emociones Positivas): es la cantidad de pensamientos y sentimientos positivos que tenemos durante el día; como gratitud, pasión, respeto, humildad, amabilidad, comprensión, empatía etc. Idealmente, la cantidad de emociones positivas a lo largo del día deben ser superiores a las negativas.
E: engagement (Compromiso): estar comprometidos con una situación, labor, causa, proyecto etc. También es nuestra capacidad de involucrarnos con optimismo en las labores del día a día (así no nos gusten); y utilizar nuestras fortalezas para aportar.
R: positive relationships (Relaciones Positivas): tener amistades verdaderas, compartir experiencias con otros y manejar todas nuestras relaciones de una manera constructiva y de constante aprendizaje.
M: meaning (Propósito): pertenecer a algo más grande que tu mismo y que tus intereses individuales mientras enfocas tus acciones a objetivos alineados con esa pertenencia.
A: accomplishment (Logro): tener determinación y no abandonar cuando te frustras o fracasas, todos los puntos anteriores llevan a que este último sea posible.
Si estudiamos filosofías que tratan la felicidad, como el IKIGAI también podríamos destacar que se menciona el elemento de la espiritualidad como algo que ayuda a sentirse más feliz, porque te hace sentir parte de algo más grande que tú.
